Cara mengatasi insomnia

by Unknown , at 10:47 PM , have 56 comments

Insomnia

Insomnia adalah gangguan yang berupa kesulitan untuk tidur pada saat waktunya untuk tidur telah tiba dan ini biasanya dipengaruhi oleh masalah yang berhubungan dengan faktor psikologis atau karena penyakit, dan biasanya mereka menggunakan obat tidur untuk mengatasi hal ini namun sayangnya obat tidur atau obat insomnia tersebut tidak baik untuk kesehatan jangka panjang bahkan bisa mengakibatkan ketergantungan akan obat tidur tersebut.

Insomnia bukanlah merupakan penyakit tapi gejala yang dipengaruhi oleh karena adanya kelainan fisik, kelainan emosional ataupun karena pemakaian obat-obatan, gangguan emosional bisa disebabkan karena faktor seperti gelisah, depresi, cemas atau ketakutan oleh karena itu jika memungkinkan sebaiknya hindari perasaan-perasaan tersebut.

Tidur yang ideal adalah sekitar 8 jam setiap harinya namun mungkin karena faktor penyebab insomnia seperti stres atau pekerjaan yang menumpuk membuat anda menjadi sulit untuk tidur pada malam hari meskipun anda sudah berusaha memejamkan mata namun susah untuk tidur pulas, atau bisa juga karena sedang jatuh cinta seperti sepenggal lirik lagu insomnia yang berkata because i can't sleep til you're next to me (hehe...)

Beberapa cara mengatasi insomnia yang bisa dilakukan seperti:

Sebaiknya hindari mengkonsumsi kafein seperti kopi sebelum tidur karena kafein dapat meningkatkan hormon adrenalin dan akibatnya membuat anda menjadi sulit untuk tidur.
Hindari berolahraga kurang dari 4 jam sebelum waktu tidur anda karena dalam waktu tersebut tubuh masih aktif sehingga membuat anda sulit untuk tidur.
Untuk anda yang tidak terbiasa tidur siang sebaiknya anda menghindari tidur siang karena dapat membuat anda menjadi sulit untuk tidur pada malam hari.
Anda bisa mandi dengan air hangat pada malam hari sebelum anda tidur karena dengan mandi air hangat maka tubuh anda menjadi lebih rileks serta cepat mengantuk sehingga memudahkan anda untuk tidur.
Anda bisa mengoleskan pelipis anda dengan menggunakan minyak lavender sebelum anda pergi tidur dengan mengoleskan pelipis dengan minyak ini maka akan merangsang pikiran atau otak menjadi lebih rileks sehingga lebih mudah tidur.
Minumlah satu gelas susu hangat yang telah diberi madu pada malam hari dan ini sangat baik untuk membuat zat serotonin di dalam otak menjadi aktif sehingga membantu anda untuk tidur lebih nyenyak.
Berilah jarak sekitar 3 sampai 4 jam antara anda makan terakhir sampai anda pergi tidur, karena beberapa jam setelah anda makan maka pencernaan masih aktif bekerja mencerna makanan sehingga kurang baik jika anda pergi tidur.
Sebelum tidur cobalah untuk melakukan pijat ringan sehingga sirkulasi darah dapat mengalir dengan baik sehingga membuat anda lebih rileks dan tenang sehingga anda akan lebih cepat mengantuk.

Itulah artikel mengenai cara mengatasi insomnia yang bermanfaat bagi mereka yang kesulitan untuk tidur di malam hari, beberapa tips di atas bisa anda coba sehingga insomnia anda bisa teratasi dengan baik.semoga bermanfaat.

Simak juga artikel sebelumnya: Cara mengatasi rambut rontok secara alami

Terima kasih telah membaca Artikel Cara mengatasi insomnia . Jika Anda ingin Copy Paste Artikel ini, Harap cantumkan Link Cara mengatasi insomnia sebagai sumbernya.

<a href="http://koesehat.blogspot.com/2014/03/cara-mengatasi-insomnia.html">Cara mengatasi insomnia</a>

Cara mengatasi insomnia - written by Unknown , published at 10:47 PM, categorized as Tips Kesehatan . And have 56 comments

Facebook Twitter Google+ Linkedin Technorati Digg

Unknown March 31, 2014 at 11:12 PM

Baru tau nih Mas Anthonie saya cara mengatasi Insomnia ini
Sangat memberi pengetahuan buat saya nih Mas Artikelnya makasih :)

Unknown AUTHOR April 1, 2014 at 4:07 AM Delete

iya mas Karysta semoga bermanfaat cara mengatasi insomnianya :)

Hgs informasi April 1, 2014 at 12:42 AM

nah ini yg ku butuhkan mas :D
ane nih susah juga untuk tidur ... kadang tidur cuman 2 jam selama 1 hari 1 malam

Unknown AUTHOR April 1, 2014 at 4:08 AM Delete

wah cuma 2 jam bahaya juga mas kalau sering-sering bisa menggangu kesehatan.

baho-punya.blogspot.com April 1, 2014 at 12:45 AM

saya juga sempat mengalami susah tidur mas, sampai sekarang hal itu terjadi 3 x dalam seminggu. thanks mas harus saya coba nih tipsnya
:)

iya mas Ferdon silahkan dicoba tips mengatasi insomnianya semoga bermanfaat :)

Unknown April 1, 2014 at 1:52 AM

kalau gak minum kopi satu hari saja kepala saya malah pusing mas

Unknown AUTHOR April 1, 2014 at 4:09 AM Delete

boleh mas minum kopi asal jangan pas mau tidur :)

Yahya Doank April 1, 2014 at 6:22 AM

Waaah tapi biasanya minum kopi dulu sebelum tidur.. hehe

Unknown AUTHOR April 2, 2014 at 4:58 AM Delete

kalau tidak mengganggu tidurnya boleh juga mas :)

Staff Administrator April 1, 2014 at 6:49 AM

kbetulan akhir2 ini saya sering tidur sore2 mas... mungkin faktor lelah fisik karena padatnya aktifitas jd gampang tidurnya ya :)

Unknown AUTHOR April 2, 2014 at 4:57 AM Delete

iya mas kalau kecapaian malah gampang tidurnya :)

Blog-nya-newbie.blogspot.com April 1, 2014 at 6:56 AM

Nah mas. saya pernah baca kalau olah raga ringan juga bisa membantu cepat tidur. pa itu salah ???

biasanya kalau tubuh terasa lelah bisa membuat cepat tidur tapi sebaiknya dilakukan beberapa jam sebelum tidur.

Gupitan April 1, 2014 at 8:18 AM

Terimakasih Maz tipsnya, kebetulan kalau malam saya suka tidak bisa tidur :)

Unknown AUTHOR April 2, 2014 at 4:56 AM Delete

bisa dicoba mas Heri tipsnya di atas :)

Crecester April 1, 2014 at 8:43 AM

wah beberapa hal sering saya lakukan
mungkin bisa di tambah insomania gara gara HP, hahahhaa

Unknown AUTHOR April 2, 2014 at 4:55 AM Delete

mungkin bisa juga karena hp mas hehe...

Unknown April 1, 2014 at 9:02 AM

ternyata kafein dan oleh raga berlebihan adalah salah satu penyebut tidak bisa tidur malam atau insomenia ya gan,, terima kasih informasinya,,

klo sering main kemari jadi berasa sehat terus ni, karena pengetahuan kesehatannya lengkap

kalau dilakukan sesaat sebelum tidur itu yang membuat insomnia mas :)

Kang Muroi April 1, 2014 at 9:31 AM

wah manfaat sekali ini mas, saya juga kadang dihinggapi insomnia ini...

Unknown AUTHOR April 2, 2014 at 4:54 AM Delete

boleh dicoba tipsnya diatas mas Muroi :)

Dwi April 1, 2014 at 9:41 AM

makasih udh share kang, saya bookmark dulu abis itu saya praktekan :)

Unknown AUTHOR April 2, 2014 at 4:53 AM Delete

nah gitu baru mantap mbak hehe...

Pri617 April 1, 2014 at 9:58 AM

tips bs dicoba nih.. tp utk saya bysanya perlu tips yg utk kebalikannya... biar gak ngantuk waktu dipake melek malam...

malah kebalikannya yah mas, bisa minum kopi mas :)

Mohammad Agus Ridwan April 1, 2014 at 10:08 AM

terima kasih informasinya mas

Unknown AUTHOR April 2, 2014 at 4:52 AM Delete

sama-sama mas :)

Unknown April 1, 2014 at 11:16 AM

Kadang kalau buka intenet trus bikin susah tidur mas kalau minum susu di campur madu belum pernah..jadi mungkin bisa di coba

iya mbak Indah boleh dicoba tipsnya semoga membantu :)

Kang Yusup April 1, 2014 at 12:45 PM

Saya suka minum madu, alhamdulillaah,,, masih tetap gk bisa tidur :D

silahkan dicoba tipsnya diatas mas :)

Unknown April 1, 2014 at 1:28 PM

saya malah sebelum tidur biasanya minum kopi dulu mas..hehe

Unknown AUTHOR April 2, 2014 at 4:51 AM Delete

kalau tidak mengganggu tidurnya boleh-boleh saja mas :)

lang lang blog April 1, 2014 at 2:36 PM

berarti pendapat yg mengatakan harus buang energi dengan cara jalan-jalan sampai capek setelah capek akan gampang tidur, salah ya mas

kalau jalan-jalannya pas mau tidur bisa membuat insomnia mas hehe...

Unknown April 1, 2014 at 3:19 PM

untung aja saya gak pernah minum kopi leawt dari jam 5 sore :D

dedetea66 April 1, 2014 at 5:50 PM Delete

hebat dong mbak bisa terhindar dari insomania hehe

Unknown AUTHOR April 2, 2014 at 4:49 AM Delete

kalau minum kopi membuat tidak bisa tidur sebaiknya dihindari mbak :)

Elfrida Chania April 1, 2014 at 4:51 PM

Kalau saya sih, syukurnya gak pernah insomnia. Kalau begadang sih sering, apalagi kalau mau Ujian atau ada tugas yang numpuk hehe :D

yang penting gampang kalau pas mau tidur yah mbak :)

Unknown April 1, 2014 at 4:58 PM

wah, tapi insomnia bermanfaat untuk yang punya blog berita mas :D biar update terus

Unknown AUTHOR April 2, 2014 at 4:48 AM Delete

tapi kalau terlalu sering kurang baik mas untuk kesehatan.

dedetea66 April 1, 2014 at 5:49 PM

setiap malam online selalu sambil minum kopi,berarti berbahya yah mas ,,,tapi kalau nggak ada kopi rasanya ada yang kurang gitu mas Anthonie hehehe

Unknown AUTHOR April 2, 2014 at 4:45 AM Delete

kalau nggak mengganggu tidurnya nggak apa-apa kang :)

Masnady April 1, 2014 at 5:55 PM

Saya tidak pernah mengalami insomnia mas. Soalnya begadang terus. Jadi pas tidur langsung deh tak bergerak lg hehehehehe

Unknown April 1, 2014 at 8:55 PM Delete

Berarti sama saya dong pdahal minimal saya tidur jam 2 malam...tp klu udah baring diranjang langsung bablas ampe pagi

Unknown AUTHOR April 2, 2014 at 4:44 AM Delete

wah bagus kalau bisa langsung tidur yah mas berarti nggak terkena insomnia :)

Wahyu Eka Prasetiyarini April 1, 2014 at 7:43 PM

insomnia memang cukup memprihatinkan ya mas. Jangan sampai deh kita terkena insomnia, jadi sebaiknya kita coba tips diatas untuk mengobati insomnia ;)

Unknown AUTHOR April 2, 2014 at 4:43 AM Delete

iya mbak boleh dicoba tipsnya di atas agar tidak terkena insomnia :)

Unknown April 1, 2014 at 7:53 PM

Mudah-mudahan saya tidak termasuk orang yang kena sasaran penyakit insomania,,,,amiin....terimakaish mas untuk artikelnya,,,

Unknown AUTHOR April 2, 2014 at 4:42 AM Delete

iya mudah-mudahan tidak termasuk orang yang kena sasaran penyakit insomania yah mbak Enis :)

Atlast April 2, 2014 at 2:43 PM

Ane kena insomnia nih.. Baru bisa tidur biasanya pas udah setengah atau tiga jam setelah baring di kasur.. Harus diikuti ni tips, biar insomnia ane bisa hilang..

Makasih tipsnya gan

Unknown AUTHOR April 3, 2014 at 3:20 AM Delete

iya mas Dzaky boleh dicoba tipsnya biar nggak insomnia :)

irpan destarata April 2, 2014 at 8:32 PM

insomnia memang tidak asik gan, kalau saya suka berkeringat ketika mengalami insomnia, pusing mikirin kenapa ga bisa tidur.. :D, terima kasih buat tips nya gan.. :)

mungkin terlalu banyak pikiran mas hehe...