Tips dan informasi seputar masalah kesehatan, kecantikan, diet dan penyakit.

Cara mengatasi insomnia

by Unknown , at 10:47 PM , have 56 comments
Cara mengatasi insomnia
Insomnia
Insomnia adalah gangguan yang berupa kesulitan untuk tidur pada saat waktunya untuk tidur telah tiba dan ini biasanya dipengaruhi oleh masalah yang berhubungan dengan faktor psikologis atau karena penyakit, dan biasanya mereka menggunakan obat tidur untuk mengatasi hal ini namun sayangnya obat tidur atau obat insomnia tersebut tidak baik untuk kesehatan jangka panjang bahkan bisa mengakibatkan ketergantungan akan obat tidur tersebut.

Insomnia bukanlah merupakan penyakit tapi gejala yang dipengaruhi oleh karena adanya kelainan fisik, kelainan emosional ataupun karena pemakaian obat-obatan, gangguan emosional bisa disebabkan karena faktor seperti gelisah, depresi, cemas atau ketakutan oleh karena itu jika memungkinkan sebaiknya hindari perasaan-perasaan tersebut.

Tidur yang ideal adalah sekitar 8 jam setiap harinya namun mungkin karena faktor penyebab insomnia seperti stres atau pekerjaan yang menumpuk membuat anda menjadi sulit untuk tidur pada malam hari meskipun anda sudah berusaha memejamkan mata namun susah untuk tidur pulas, atau bisa juga karena sedang jatuh cinta seperti sepenggal lirik lagu insomnia yang berkata because i can't sleep til you're next to me (hehe...)

Beberapa cara mengatasi insomnia yang bisa dilakukan seperti:


  • Sebaiknya hindari mengkonsumsi kafein seperti kopi sebelum tidur karena kafein dapat meningkatkan hormon adrenalin dan akibatnya membuat anda menjadi sulit untuk tidur.
  • Hindari berolahraga kurang dari 4 jam sebelum waktu tidur anda karena dalam waktu tersebut tubuh masih aktif sehingga membuat anda sulit untuk tidur.
  • Untuk anda yang tidak terbiasa tidur siang sebaiknya anda menghindari tidur siang karena dapat membuat anda menjadi sulit untuk tidur pada malam hari.
  • Anda bisa mandi dengan air hangat pada malam hari sebelum anda tidur karena dengan mandi air hangat maka tubuh anda menjadi lebih rileks serta cepat mengantuk sehingga memudahkan anda untuk tidur.
  • Anda bisa mengoleskan pelipis anda dengan menggunakan minyak lavender sebelum anda pergi tidur dengan mengoleskan pelipis dengan minyak ini maka akan merangsang pikiran atau otak menjadi lebih rileks sehingga lebih mudah tidur.
  • Minumlah satu gelas susu hangat yang telah diberi madu pada malam hari dan ini sangat baik untuk membuat zat serotonin di dalam otak menjadi aktif sehingga membantu anda untuk tidur lebih nyenyak.
  • Berilah jarak sekitar 3 sampai 4 jam antara anda makan terakhir sampai anda pergi tidur, karena beberapa jam setelah anda makan maka pencernaan masih aktif bekerja mencerna makanan sehingga kurang baik jika anda pergi tidur.
  • Sebelum tidur cobalah untuk melakukan pijat ringan sehingga sirkulasi darah dapat mengalir dengan baik sehingga membuat anda lebih rileks dan tenang sehingga anda akan lebih cepat mengantuk.


Itulah artikel mengenai cara mengatasi insomnia yang bermanfaat bagi mereka yang kesulitan untuk tidur di malam hari, beberapa tips di atas bisa anda coba sehingga insomnia anda bisa teratasi dengan baik.semoga bermanfaat.

Simak juga artikel sebelumnya: Cara mengatasi rambut rontok secara alami

Terima kasih telah membaca Artikel Cara mengatasi insomnia . Jika Anda ingin Copy Paste Artikel ini, Harap cantumkan Link Cara mengatasi insomnia sebagai sumbernya.
Cara mengatasi insomnia
Cara mengatasi insomnia - written by Unknown , published at 10:47 PM, categorized as Tips Kesehatan . And have 56 comments






56 comments Add a comment
Unknown
Baru tau nih Mas Anthonie saya cara mengatasi Insomnia ini
Sangat memberi pengetahuan buat saya nih Mas Artikelnya makasih :)
Unknown
iya mas Karysta semoga bermanfaat cara mengatasi insomnianya :)
Reply Delete
Hgs informasi
nah ini yg ku butuhkan mas :D
ane nih susah juga untuk tidur ... kadang tidur cuman 2 jam selama 1 hari 1 malam
Unknown
wah cuma 2 jam bahaya juga mas kalau sering-sering bisa menggangu kesehatan.
Reply Delete
baho-punya.blogspot.com
saya juga sempat mengalami susah tidur mas, sampai sekarang hal itu terjadi 3 x dalam seminggu. thanks mas harus saya coba nih tipsnya
:)
Unknown
iya mas Ferdon silahkan dicoba tips mengatasi insomnianya semoga bermanfaat :)
Reply Delete
Unknown
kalau gak minum kopi satu hari saja kepala saya malah pusing mas
Unknown
boleh mas minum kopi asal jangan pas mau tidur :)
Reply Delete
Yahya Doank
Waaah tapi biasanya minum kopi dulu sebelum tidur.. hehe
Unknown
kalau tidak mengganggu tidurnya boleh juga mas :)
Reply Delete
Staff Administrator
kbetulan akhir2 ini saya sering tidur sore2 mas... mungkin faktor lelah fisik karena padatnya aktifitas jd gampang tidurnya ya :)
Unknown
iya mas kalau kecapaian malah gampang tidurnya :)
Reply Delete
Blog-nya-newbie.blogspot.com
Nah mas. saya pernah baca kalau olah raga ringan juga bisa membantu cepat tidur. pa itu salah ???
Unknown
biasanya kalau tubuh terasa lelah bisa membuat cepat tidur tapi sebaiknya dilakukan beberapa jam sebelum tidur.
Reply Delete
Gupitan
Terimakasih Maz tipsnya, kebetulan kalau malam saya suka tidak bisa tidur :)
Unknown
bisa dicoba mas Heri tipsnya di atas :)
Reply Delete
Crecester
wah beberapa hal sering saya lakukan
mungkin bisa di tambah insomania gara gara HP, hahahhaa
Unknown
mungkin bisa juga karena hp mas hehe...
Reply Delete
Unknown
ternyata kafein dan oleh raga berlebihan adalah salah satu penyebut tidak bisa tidur malam atau insomenia ya gan,, terima kasih informasinya,,

klo sering main kemari jadi berasa sehat terus ni, karena pengetahuan kesehatannya lengkap
Unknown
kalau dilakukan sesaat sebelum tidur itu yang membuat insomnia mas :)
Reply Delete
Kang Muroi
wah manfaat sekali ini mas, saya juga kadang dihinggapi insomnia ini...
Unknown
boleh dicoba tipsnya diatas mas Muroi :)
Reply Delete
Dwi
makasih udh share kang, saya bookmark dulu abis itu saya praktekan :)
Unknown
nah gitu baru mantap mbak hehe...
Reply Delete
Pri617
tips bs dicoba nih.. tp utk saya bysanya perlu tips yg utk kebalikannya... biar gak ngantuk waktu dipake melek malam...
Unknown
malah kebalikannya yah mas, bisa minum kopi mas :)
Reply Delete
Unknown
Kadang kalau buka intenet trus bikin susah tidur mas kalau minum susu di campur madu belum pernah..jadi mungkin bisa di coba
Unknown
iya mbak Indah boleh dicoba tipsnya semoga membantu :)
Reply Delete
Kang Yusup
Saya suka minum madu, alhamdulillaah,,, masih tetap gk bisa tidur :D
Unknown
silahkan dicoba tipsnya diatas mas :)
Reply Delete
Unknown
saya malah sebelum tidur biasanya minum kopi dulu mas..hehe
Unknown
kalau tidak mengganggu tidurnya boleh-boleh saja mas :)
Reply Delete
lang lang blog
berarti pendapat yg mengatakan harus buang energi dengan cara jalan-jalan sampai capek setelah capek akan gampang tidur, salah ya mas
Unknown
kalau jalan-jalannya pas mau tidur bisa membuat insomnia mas hehe...
Reply Delete
Unknown
untung aja saya gak pernah minum kopi leawt dari jam 5 sore :D
dedetea66
hebat dong mbak bisa terhindar dari insomania hehe
Unknown
kalau minum kopi membuat tidak bisa tidur sebaiknya dihindari mbak :)
Reply Delete
Elfrida Chania
Kalau saya sih, syukurnya gak pernah insomnia. Kalau begadang sih sering, apalagi kalau mau Ujian atau ada tugas yang numpuk hehe :D
Unknown
yang penting gampang kalau pas mau tidur yah mbak :)
Reply Delete
Unknown
wah, tapi insomnia bermanfaat untuk yang punya blog berita mas :D biar update terus
Unknown
tapi kalau terlalu sering kurang baik mas untuk kesehatan.
Reply Delete
dedetea66
setiap malam online selalu sambil minum kopi,berarti berbahya yah mas ,,,tapi kalau nggak ada kopi rasanya ada yang kurang gitu mas Anthonie hehehe
Unknown
kalau nggak mengganggu tidurnya nggak apa-apa kang :)
Reply Delete
Masnady
Saya tidak pernah mengalami insomnia mas. Soalnya begadang terus. Jadi pas tidur langsung deh tak bergerak lg hehehehehe
Unknown
Berarti sama saya dong pdahal minimal saya tidur jam 2 malam...tp klu udah baring diranjang langsung bablas ampe pagi
Unknown
wah bagus kalau bisa langsung tidur yah mas berarti nggak terkena insomnia :)
Reply Delete
Wahyu Eka Prasetiyarini
insomnia memang cukup memprihatinkan ya mas. Jangan sampai deh kita terkena insomnia, jadi sebaiknya kita coba tips diatas untuk mengobati insomnia ;)
Unknown
iya mbak boleh dicoba tipsnya di atas agar tidak terkena insomnia :)
Reply Delete
Unknown
Mudah-mudahan saya tidak termasuk orang yang kena sasaran penyakit insomania,,,,amiin....terimakaish mas untuk artikelnya,,,
Unknown
iya mudah-mudahan tidak termasuk orang yang kena sasaran penyakit insomania yah mbak Enis :)
Reply Delete
Atlast
Ane kena insomnia nih.. Baru bisa tidur biasanya pas udah setengah atau tiga jam setelah baring di kasur.. Harus diikuti ni tips, biar insomnia ane bisa hilang..

Makasih tipsnya gan
Unknown
iya mas Dzaky boleh dicoba tipsnya biar nggak insomnia :)
Reply Delete
irpan destarata
insomnia memang tidak asik gan, kalau saya suka berkeringat ketika mengalami insomnia, pusing mikirin kenapa ga bisa tidur.. :D, terima kasih buat tips nya gan.. :)
Unknown
mungkin terlalu banyak pikiran mas hehe...
Reply Delete

Berkomentarlah sesuai dengan isi artikel tapi dilarang...
1. Spam
2. Menaruh link aktif dalam komentar
3. Menitipkan url maaf akan dihapus juga
4. Dilarang berjualan disini

Makasih

Cancel Reply
GetID

Berlangganan Via E-mail

Enter your email address:

Delivered by FeedBurner

Site Info


DMCA.com


SEO Reports for koesehat.blogspot.com
Copyright ©2013 Koe Sehat by Partner with Rahasia Hidup Sehat
Theme designed by Damzaky - Published by Proyek-Template
Powered by Blogger