Manfaat vitamin C bagi tubuh

Vitamin C

Manfaat vitamin C bagi tubuh sangatlah penting karena tubuh memerlukan asupan vitamin c setiap harinya agar tubuh selalu sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Fungsi vitamin c adalah sebagai antioksidan yang berfungsi mengatasi masalah yang disebabkan oleh karena adanya kerusakan akibat radikal bebas serta bermanfaat untuk komponen struktural pada pembuluh darah, tendon, ligamen, tulang serta sintesis kolagen .

Vitamin C disebut juga L-ascorbate bisa kita dapatkan dengan mudah dari berbagai sumber makanan terutama buah-buahan dan sayuran atau jika anda jarang mengkonsumsi makanan tersebut anda dapat menggantinya dengan suplemen yang banyak beredar di toko-toko kesehatan berupa tablet atau minuman.

Vitamin C ini memiliki sifat yang asam jadi mungkin tidak semua orang dapat mengkonsumsi vitamin ini dalam dosis tinggi, namun dengan mengkonsumsi banyak buah-buahan atau sayuran bagus juga untuk memperoleh asupan vitamin c secara alami, vitamin c ini bersifat larut dalam air jadi jika vitamin c sudah tidak dibutuhkan lagi oleh tubuh maka vitamin c akan larut dan terbuang bersama keluarnya air seni.

Setiap orang mempunyai kebutuhan vitamin c yang berbeda-beda dipengaruhi oleh berat ringannya aktifitas seseorang, usia, jenis kelamin, serta kondisi psikologis, untuk anak remaja antara 14 -17 tahun hanya membutugkan vitamin c sebanyak 65mg per hari sedangkan pria dewasa sebanyak 90 mg per hari dan untuk wanita dewasa sebanyak 75 mg per hari jadi jika anda tidak terlalu banyak aktifitas dosis yang diperlukan setiap harinya cukup seperti yang disebutkan diatas.

Tapi saat kondisi tubuh anda kurang fit atau mengalami gangguan kesehatan seperti flu anda dapat meningkatkan dosis vitamin c misal 500 mg namun sebaiknya dosis tinggi tersebut jangan dikonsumsi terus menerus dalam jangka waktu panjang karena bisa mengakibatkan gangguan kesehatan seperti asam lambung meningkat, iritasi pada dinding lambung bahkan bisa mengakibatkan terjadinya batu ginjal.

Kekurangan asupan vitamin c pada tubuh dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti panas dalam, sariawan, mimisan, radang gusi, nyeri sendi, kulit menjadi kering, kurang darah dan menurunnya daya tahan tubuh, jadi sebaiknya anda menyediakan vitamin c yang berupa suplemen di rumah jika anda jarang mengkonsumsi buah-buahan atau sayuran sebagai sumber vitamin c.

Sumber vitamin c bisa anda peroleh dari berbagai sumber makanan alami seperti buah kiwi, tomat, jeruk, nanas, pepaya, mangga, strawberry, melon, raspberry, paprika, brokoli, dan masih banyak sumber vitamin c alami yang lainnya.

Beberapa manfaat vitamin c untuk kesehatan dan juga kecantikan:

• Sangat bermanfaat untuk membantu dalam proses pertumbuhan dalam tubuh seperti proses penyembuhan luka, pembentukan kulit, menjaga kesehatan tulang dan gigi, memperbaiki jaringan yang rusak dalam tubuh.
• Sebagai daya tahan tubuh terhadap penyakit serta memulihkan kondisi tubuh agar kembali fit.
• Membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
• Meningkatkan mood seseorang menjadi lebih baik akibat dari stres.
• Berperan sebagai antioksidan sehingga sangat baik menjaga kesehatan kulit akibat radikal bebas sehingga kulit menjadi lebih sehat, segar serta mengurangi terjadinya kulit kusam, kerutan pada kulit atau penuaan dini.
• Membantu melancarkan peredaran darah sehingga kulit wajah menjadi lebih fresh, sehat dan bermanfaat juga dalam proses produksi kolagen.

Itulah artikel mengenai Manfaat vitamin C bagi tubuh yang sangat baik untuk diketahui agar tubuh kita tetap sehat terhindar dari berbagai macam penyakit, jadi sering-seringlah mengkonsumsi buah-buahan atau sayuran alami sumber vitamin c, semoga bermanfaat.

Simak juga artikel lainnya: Tips hidup sehat alami

Terima kasih telah membaca Artikel Manfaat vitamin C bagi tubuh . Jika Anda ingin Copy Paste Artikel ini, Harap cantumkan Link Manfaat vitamin C bagi tubuh sebagai sumbernya.
<a href="http://koesehat.blogspot.com/2014/03/manfaat-vitamin-c-bagi-tubuh.html">Manfaat vitamin C bagi tubuh</a>